Poznaj 10 zimowych sportów i aktywności, dzięki którym pobudzisz kreatywność, pozbędziesz się stresu i zyskasz lepsze samopoczucie!
Spis treści:
👉 Jazda na sankach,
👉 Spacery i Nordic Walking,
👉 Narciarstwo i snowboard,
👉 Łyżwiarstwo,
👉 Bieganie,
👉 Jazda na rowerze zimą,
👉 Pływanie,
👉 Żeglarstwo lodowe,
👉 Siłownia na świeżym powietrzu,
👉 Zabawy na śniegu.
🛷 Jazda na sankach
Zastanawiasz się jaką aktywność fizyczną zimą wybrać, by przyjemnie spędzić czas z małym dzieckiem? Postaw na sanki! To znakomity sposób na rozładowanie energii malucha. Ty też możesz na tym skorzystać! Ruch na świeżym powietrzu redukuje stres, a wspinaczka pod górkę, wzmacnia mięśnie nóg i pośladków.
🚶♀️ Spacery i Nordic Walking
Z zimowych aktywności mogą korzystać wszyscy, bez względu na wiek. Nordic walking to dziedzina sportu, która przynosi profity dla wszystkich, niezależnie od wieku. Spacery to kapitalny pomysł dla seniorów, czy osób pracujących przy komputerze. Chodząc z kijami, poprawisz funkcjonowanie układu krążenia, odciążysz stawy, a także wysmuklisz sylwetkę.
⛷️ Narciarstwo i snowboard
Jakie sporty można uprawiać w zimie? Pewnie pierwsze, o czym pomyślałeś to narciarstwo ⛷️ lub snowboard. Niezależnie od tego, którą dyscyplinę wybierzesz, przydadzą Ci się buty narciarskie i ciepła odzież narciarska. Powyższe formy aktywności pomogą zachować zgrabną sylwetkę. Narty wzmacniają mięśnie czworogłowe ud, a snowboard angażuje tylne partie nóg. Zjeżdżając ze stoku, popracujesz nad równowagą, pobudzisz do pracy wszystkie mięśnie — a przy okazji dotlenisz organizm. Dawka rześkiego powietrza pozytywnie wpłynie na sen. Następnego dnia obudzisz się wypoczęty i pełny energii.
Zobacz także nasz artykuł Jak uniknąć kontuzji na nartach.
A jeśli lubisz adrenalinę — może przypadnie Ci do gustu narciarstwo alpejskie albo spróbujesz swoich sił w skokach narciarskich? Pamiętaj, że do narciarstwa włączane są też narciarskie biegi, czy slalom. A może zechcesz nauczyć dzieci jazdy na nartach biegowych?
⛸️ Łyżwiarstwo
Jak aktywnie spędzić czas zimą? Co robić w zimowe wieczory we dwoje? Zabierz swoją drugą połówkę na łyżwy! Z pewnością zaskoczysz wybranka niebanalnym pomysłem. Wesoło spędzicie czas, a jeśli do tej pory nie mieliście do czynienia z łyżwiarstwem — zyskacie dodatkowe wsparcie podczas prób utrzymania równowagi na lodzie ;)
🏃 Bieganie
Zastanawiasz się co robić, aby być aktywnym fizycznie? Biegaj! - To zawsze świetne rozwiązanie. Śnieg jest przyjemniejszą nawierzchnią dla twoich stawów niż asfalt. Zimą, skup się jednak a tym, by utrzymywać spokojne tempo podczas treningu. Nie próbuj pobijać swoich rekordów życiowych. To czas budowania siły biegowej i wzmacniania mięśni.
🚲 Jazda na rowerze zimą
Aktywne spędzanie czasu zimą nie jest trudne. Jazda na rowerze to również świetny sport zimowy — hartuje organizm, a także pomaga w intensywnym spalaniu kalorii. Jednak przed wyjściem nie zapomnij odpowiednio się ubrać — głowa, twarz, stopy, dłonie oraz kolana są szczególnie wrażliwe na wychłodzenie.
🏊 Pływanie
Morsowanie i pływanie to zimowe sporty ekstremalne, które znakomicie hartują organizm. Ten rodzaj i forma aktywności fizycznej nie przypadnie do gustu każdemu. Jednak jeśli odważysz się spróbować — zapomnisz, czym są infekcje!
⛵ Żeglarstwo lodowe
Bojery, czyli żeglarstwo lodowe to sport wymagający zwinnego poruszania się łodzią po lodzie. Sport polega na wyścigach żaglówek. Bojery pomogą wyćwiczyć równowagę. Są również okazją do spotkań towarzyskich.
💪 Siłownia na świeżym powietrzu
Siłownia zewnętrzna jako aktywność fizyczna w zimie też jest dobrym pomysłem — dotlenisz organizm, poprawisz samopoczucie, a może nawiążesz nowe kontakty towarzyskie? Siłownia na świeżym powietrzu polecana jest szczególnie seniorom, gdyż ćwiczenia z obciążeniem zapobiegają obniżeniu masy mięśniowej związanej z wiekiem.
❄️ Zabawy na śniegu
Aktywność fizyczna na śniegu sprzyja kreatywności. W zimowych warunkach dobrą alternatywą dla treningu jest zabawa na śniegu. Możesz miło spędzić czas z małym dzieckiem lub partnerem, jeśli:
✅ zorganizujecie zawody w rzutach do celu,
✅ ulepicie bałwana,
✅ zbudujecie igloo.
Inne pomysły na aktywność fizyczną zimą:
Pośród sportów zimowych znajduje się biathlon, który łączy narciarstwo ze strzelectwem. Pamiętaj jednak, żeby rodzaj uprawianego sportu dopasować do swoich preferencji.
Ciekawe aktywności fizyczne, których powinieneś spróbować zimą to: curling, bitwa na śnieżki oraz tor przeszkód na śniegu. Wszystkie z nich korzystnie wpływają na układ ruchu i oddechowy.
Dobry sport zimowy to taki, który sprawi ci radość. Nawet jeśli na zewnątrz temperatura spada, nie musisz rezygnować z treningu! Skorzystaj z naszych koncepcji i zaskocz bliskich nowymi pomysłami na zimową zabawę!
Bibliografia:
https://zagle.se.pl/zeglarstwo/bezpieczenstwo-na-lodzie-aa-dNeS-Hjue-KWDX.html
https://tatrysuperski.pl/blog/2021/12/27/%E2%80%8B%E2%80%8B8-powodow,-dla-ktorych-warto-jezdzic-na-nartach-lub-desce/
