Czym jest ścięgno Achillesa?
Ścięgno Achillesa- inaczej piętowe jest utworzone przez ścięgna mięśni brzuchatego łydki oraz mięśnia płaszczkowatego i kończy się przyczepem na guzie piętowym. Jest to bardzo mocna struktura, jednakże w czasie biegu musi ona przenosić bardzo duże obciążenia.
W wielu przypadkach te powtarzalne wysiłki, tarcie między ścięgnem, a otaczającą go pochewką ścięgnistą oraz zaburzenie ukrwienia w tym rejonie zwiększają podatność na mikrourazy, przeciążenia i dysfunkcje w jej obrębie.
Uszkodzenie ścięgna Achillesa może przybierać wiele form, natomiast cechą charakterystyczną dla nich jest powstawanie bólu w obrębie samego ścięgna, pięty lub otaczającej okolicy, która wzrasta w czasie stawania na palce, a także wchodzenia i schodzenia ze schodów.
Często dyskomfort pojawia się rano, tuż po wstaniu z łóżka, czemu może towarzyszyć także wrażenie sztywności. Oprócz bólu może wystąpić obrzęk, a z biegiem czasu w wielu przypadkach wyczuwalne jest także zgrubienie na przebiegu ścięgna.
Czynnikami predysponującymi do powstania tego schorzenia są wielokrotne przeciążenia, a więc nieadekwatnie dobrany trening do możliwości organizmu, nagłe bądź zbyt intensywne zwiększenie obciążenia, brak regeneracji.
Ten typ przeciążeń pojawia się często u osób, które biegają w terenach pagórkowatych, gdzie potrzebna jest duża ilość podbiegów i zbiegania z góry.
Przyczyną powstawania tendinopatii ścięgna Achillesa mogą być także osłabiony i nie eleastyczny mięsień trójgłowy łydki, zaburzenia biomechaniki kończyn (np. kolana szpotawe, płaskostopie, zmniejszona mobilność stawów skokowych).
Jak ortopeda może pomóc?
Kiedy czujemy, nasilający się ból w okolicy ścięgna Achillesa warto wybrać się do ortopedy w celu postawienia dokładnej diagnozy problemu. Dobrym pomysłem będzie także wizyta fizjoterapeuty, który pomoże szybciej wrócić do normalnego trybu treningu oraz zapobiec nawrotom przeciążeń.
1. Pierwszą wskazówką w celu zmniejszenia dolegliwości bólowych w przypadku pojawienia się pierwszych objawów będzie zredukowanie intensywności treningu,
pamiętając jednak o wykonywaniu ćwiczeń, które bez znacznego obciążenia będą wzmacniać mięśnie łydki- np. obciąganie palców, pływanie, ćwiczenia z taśmą.
Należy dodać także ćwiczenia eksentryczne mięśnia trójgłowego (takie, przy których mięsień ulega wydłużeniu). Jeśli pojawił się obrzęk pomocne może okazać się schładzanie okolicy ścięgna, a także uniesienie kończyny powyżej poziomu serca. Pomocne będzie rolowanie, a także rozciąganie łydki. Dodatkowo, jeśli przyczyną było zaburzenie biomechaniki kończyny, warto włączyć celowaną pracę nad zdiagnozowanym problemem.
W stanie ostrym można także wspomóc leczenie zabiegami z zakresu fizykoterapii, a także kinesiotapingiem. Wszystkie osoby, które odczuwają dolegliwości w obrębie ścięgna Achillesa i chcą zadbać o swoje zdrowie zapraszamy serdecznie do OsteoMedic w Nowej Hucie.
