Jak dbać o zdrowie pęcherza?
Spis treści:
Jak zregenerować pęcherz moczowy?
1.1. Antybiotyki i probiotyki
1.2. Fizjoterapia i osteopatia
1.3. Profilaktyka zapalenia pęcherza - dobre praktyki
Jak wzmocnić pęcherz moczowy?
Co pić na zdrowy pęcherz?
3.1. Ile wody należy pić podczas zapalenia pęcherza moczowego
3.2. Co pić, aby wspomagać leczenie zapalenia pęcherza?
3.3. Infekcja pęcherza moczowego a napary ziołowe
3.4. Czego nie należy pić podczas zakażenia układu moczowego?
Co jeść na zdrowy pęcherz?
Jak zregenerować pęcherz moczowy?
Sposób na regenerację pęcherza moczowego powinien być dobrany do przyczyny dolegliwości. Najczęstsze problemy z pęcherzem mogą być bowiem spowodowane chorobami i dysfunkcjami, takimi jak:
🔶 zapalenie pęcherza moczowego (określane także jako Cystitis), w tym bakteryjne zapalenie pęcherza powodowane najczęściej przez bakterię Escherichia coli (E. coli), Enterococcus faecalis, Klebsiella pneumoniae lub Proteus mirabilis;
🔶 nawracające zapalenie pęcherza moczowego,
🔶 inne niż bakteryjne przyczyny infekcji pęcherza moczowego,
🔶 zespół pęcherza nadreaktywnego,
🔶 wysiłkowe nietrzymanie moczu.
Ważne jest różnicowanie symptomów sugerujących zapalenie pęcherza z objawami, które charakteryzują także inne choroby układu moczowego, takie jak:
🔶 zapalenie cewki moczowej,
🔶 odmiedniczkowe zapalenie nerek,
🔶 zakażenie nerki,
🔶 kamica nerkowa,
🔶 powiększenie prostaty,
🔶 nietrzymanie moczu spowodowane przez dysfunkcje mięśni dna miednicy,
🔶 problemy ginekologiczne.
Jaki lek na zapalenie pęcherza moczowego umożliwia jego regenerację?
Antybiotyki i probiotyki
Jeżeli przyczyną dolegliwości jest bakteryjne zapalenie pęcherza, konieczne jest badanie ogólne moczu i antybiogram. 👩⚕️ Na jego podstawie lekarz dobierze odpowiedni antybiotyk. W regeneracji pęcherza moczowego w trakcie i po antybiotykoterapii pomóc może też probiotyk. Całość leczenia wspiera wypijanie dużej ilości wody i prawidłowa dieta, bogata w produkty zawierające witaminę C.
Fizjoterapia i osteopatia
Przy pęcherzu nadreaktywnym regeneracja przebiega nieco inaczej niż w przypadku wystąpienia zapalenia pęcherza. Duże znaczenie w regeneracji hiperaktywnego pęcherza ma fizjoterapia i osteopatia. 👩⚕️ Praca fizjoterapeuty polega na odpowiednim doborze ćwiczeń (w tym ćwiczeń mięśni dna miednicy). Czasem wprowadza się także psychoterapię u osób mających zespół pęcherza nadreaktywnego oraz trening prawidłowych nawyków związanych z oddawaniem moczu.
W regeneracji pęcherza moczowego duże znaczenie ma także profilaktyka nawrotowych zakażeń układu moczowego. 💧
W jaki sposób zapobiegać ponownej lub nawracającej infekcji układu moczowego?
Jednym z przydatnych rozwiązań jest konsultacja u osteopaty. ✍️ Pęcherz moczowy w osteopatii to bardzo ciekawe zagadnienie, a osteopata dysponuje wieloma technikami mającymi na celu przywrócenie homeostazy organizmu po zapaleniu pęcherza. Osteopata wykorzystuje także techniki mające wpływ na odporność, tak ważną przy wszystkich infekcjach, w tym infekcjach układu moczowego. Działania osteopatyczne pomagają też radzić sobie ze skutkami, jakie może pozostawić w organizmie stan zapalny. To ważne, gdyż dysfunkcja układu moczowego może wpływać także pośrednio na pracę innych układów.
Profilaktyka zapalenia pęcherza - dobre praktyki
Po infekcji ważna jest regeneracja śluzówki pęcherza. Może ją wspomóc prawidłowa dieta.
Mając częste zapalenia pęcherza moczowego, konieczna może być czasowa rezygnacja z korzystania z basenu, gdyż woda w nim zawarta, a przede wszystkim takie powierzchnie, takie jak brzeg basenu lub ławeczka w jacuzzi mogą zwiększać ryzyko infekcji. 🏊♂️ Osoby, które pływają regularnie, powinny pamiętać o zażywaniu probiotyków.
W regeneracji pęcherza moczowego i profilaktyce jego kolejnych zakażeń podstawą jest także leczenie chorób przewlekłych, które mogą sprzyjać zapaleniu pęcherza. Należą do nich cukrzyca , zaburzenia odporności oraz infekcje ginekologiczne, które z łatwością mogą przenieść się na układ moczowy.
Potrzeba wzmocnienia pęcherza moczowego pojawia się zwłaszcza odczuwających jego nadreaktywność. W takich sytuacjach stosuje się:
🔶 wzmocnienie przepony miednicy (w tym celu wykonuje się ćwiczenia dna miednicy, czyli tzw. ćwiczenia Kegla; pomóc mogą także znane ćwiczenia, takie jak unoszenie bioder z pozycji leżenia na plecach, przy kolanach zgiętych i stopach ustawionych na podłodze;
🔶 trening "planowania wizyt w toalecie" (początkowo przez rozpisanie grafiku), gdy występuje zbyt częste oddawanie moczu (w celu odzyskania kontroli nad tym procesem); można zacząć od powstrzymania się przez 2 minuty z wizytą w toalecie od pojawienia się pierwszego wrażenia, że pęcherz jest wypełniony;
🔶 wypracowanie sobie nawyku opróżniania pęcherza moczowego do końca i wyeliminowanie ewentualnych przyzwyczajeń wstrzymywania strumienia moczu podczas jego oddawania - to bardzo ważne, gdyż wstrzymywanie strumienia moczu podczas jego oddawania i niepełne opróżnienie pęcherza to częste przyczyny infekcji pęcherza moczowego;
🔶 najbezpieczniejszym sposobem na wzmocnienie pęcherza moczowego jest fizjoterapia uroginekologiczna. W jej trakcie pod nadzorem specjalisty można prawidłowo opanować napinanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy. Ponadto fizjoterapeuta można zastosować też techniki manualne i rozluźnianie mięśniowo-powięziowe w celu eliminacji nagromadzonych napięć w obrębie miednicy mniejszej i jamy brzusznej. Fizjoterapeuta lub osteopata może zastosować też techniki wisceralne. Specjalista udzieli też zaleceń dotyczących dbałości o zdrowie pęcherza.
Co pić na zdrowy pęcherz? 🥤
Przy zapaleniu pęcherza ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Jest to bardzo istotne, gdyż woda pomaga wypłukać bakterie wywołujące stan chorobowy.
Ile wody należy pić podczas zapalenia pęcherza moczowego?
Należy pić nie mniej niż 2 litry wody dziennie.💧 Można dodać do niej sok z cytryny. Witamina C w nim zawarta podnosi odporność i wspomaga organizm podczas infekcji. Ponadto witamina C zakwasza mocz i przeciwdziała przyleganiu bakterii do ścian pęcherza moczowego.
Co pić, aby wspomagać leczenie zapalenia pęcherza?
Oprócz wody zaleca się picie także innych naturalnych napojów zawierających witaminę C, takich jak:
✅ sok z kiszonej kapusty,
✅ sok z żurawiny.
Infekcja pęcherza moczowego a napary ziołowe
W zakażeniach układu moczowego stosuje się także napary ziołowe. Jakie zioła mogą wspomagać leczenie zapalenia pęcherza?
Pije się między innymi napary z takich roślin, jak:
✅ rumianek (o łagodnym działaniu rozkurczowym, pomocnym, gdy pojawi się skurczowy ból pęcherza),
✅ borówka brusznica,
✅ skrzyp polny,
✅ liście brzozy,
✅ pokrzywa.
Warto jednak pamiętać, że zioła mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Dlatego, jeżeli na zapalenie pęcherza lekarz przepisał antybiotyki lub inne leki, należy skonsultować ze specjalistą możliwość stosowania naparów ziołowych.
Czego nie należy pić podczas zakażenia układu moczowego?
Lepiej w czasie infekcji pęcherza moczowego unikać picia herbaty i kawy, a także alkoholu i napojów gazowanych. Podrażniają one pęcherz i mogą wzmagać objawy zapalenia pęcherza.
Dieta jako wsparcie leczenia infekcji dróg moczowych to ważny element dbałości o drogi moczowe.
Co oprócz żurawiny można jeść wspomagająco na zapalenie pęcherza moczowego?
Mając infekcje dróg moczowych, warto włączyć do jadłospisu:
✅ korzeń pietruszki i natkę pietruszki - gdyż wykazują działanie moczopędne i przeciwzapalne,
✅ jagody, truskawki, czarną porzeczkę, paprykę, marchewkę (bogate w witaminy C, A i E) - wspierają regenerację śluzówki pęcherza moczowego po infekcji,
✅ siemię lniane - bogate w kwasy omega-3 wspomagające regenerację pęcherza.
A co jeść, gdy pojawia się przewlekłe zapalenie pęcherza?
Wspomagająco mogą podziałać probiotyki, gdyż zaburzenia flory bakteryjnej jelit mogą być jedną z przyczyn, przez które pojawia się nawrotowe zakażenie układu moczowego. Dlatego do diety warto włączyć jogurty, kefiry i kiszonki.
Dla zdrowia pęcherza ważny jest także błonnik. Dowiedziono bowiem powiązań pomiędzy dysfunkcjami pęcherza a zaparciami. Warto więc wprowadzić do swojej diety pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa.
Nie zaleca się z kolei ostrych przypraw.
W przypadku nadwagi lub otyłości konieczna jest konsultacja z dietetykiem, gdyż nadmierna masa ciała może sprzyjać problemom z pęcherzem.
Stosowanie zaleceń lekarza, zdrowa dieta, wypijanie odpowiedniej ilości wody, fizjoterapia uroginekologiczna i osteopatia są więc podstawą w trosce o zdrowie układu moczowego.
Bibliografia:
Czekalski, S. (2010). Zakażenie układu moczowego–ostre, nawracające, przewlekłe, powikłane. Przew Lek, 2, 46-53.
Młot, B., Gawroński, K., Oborska, S., Pielichowski, W., Waśko-Grabowska, A., & Rzepecki, P. (2012). Krwotoczne zapalenie pęcherza moczowego. Current Gynecologic Oncology, 10(1), 71-87.
Pokrywczyńska, M., Jundziłł, A., Adamowicz, J., & Drewa, T. (2013). Inżynieria tkankowa-eksperymentalna metoda regeneracji pęcherza moczowego. Advances in Hygiene & Experimental Medicine/Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej, 67.
Gryszczyńska, A. (2010). Żurawina amerykańska (Vaccinium macrocarpon)–lek na problemy urologiczne. Urologia, 63.
Baranowska, M., & Bartoszek, A. (2016). Antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowe właściwości bioaktywnych fitozwiązków żurawiny. Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 70, 1 460-1468.
Potrzeba wzmocnienia pęcherza moczowego pojawia się zwłaszcza odczuwających jego nadreaktywność. W takich sytuacjach stosuje się:
🔶 wzmocnienie przepony miednicy (w tym celu wykonuje się ćwiczenia dna miednicy, czyli tzw. ćwiczenia Kegla; pomóc mogą także znane ćwiczenia, takie jak unoszenie bioder z pozycji leżenia na plecach, przy kolanach zgiętych i stopach ustawionych na podłodze;
🔶 trening "planowania wizyt w toalecie" (początkowo przez rozpisanie grafiku), gdy występuje zbyt częste oddawanie moczu (w celu odzyskania kontroli nad tym procesem); można zacząć od powstrzymania się przez 2 minuty z wizytą w toalecie od pojawienia się pierwszego wrażenia, że pęcherz jest wypełniony;
🔶 wypracowanie sobie nawyku opróżniania pęcherza moczowego do końca i wyeliminowanie ewentualnych przyzwyczajeń wstrzymywania strumienia moczu podczas jego oddawania - to bardzo ważne, gdyż wstrzymywanie strumienia moczu podczas jego oddawania i niepełne opróżnienie pęcherza to częste przyczyny infekcji pęcherza moczowego;
🔶 najbezpieczniejszym sposobem na wzmocnienie pęcherza moczowego jest fizjoterapia uroginekologiczna. W jej trakcie pod nadzorem specjalisty można prawidłowo opanować napinanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy. Ponadto fizjoterapeuta można zastosować też techniki manualne i rozluźnianie mięśniowo-powięziowe w celu eliminacji nagromadzonych napięć w obrębie miednicy mniejszej i jamy brzusznej. Fizjoterapeuta lub osteopata może zastosować też techniki wisceralne. Specjalista udzieli też zaleceń dotyczących dbałości o zdrowie pęcherza.
Co pić na zdrowy pęcherz? 🥤
Przy zapaleniu pęcherza ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Jest to bardzo istotne, gdyż woda pomaga wypłukać bakterie wywołujące stan chorobowy.
Ile wody należy pić podczas zapalenia pęcherza moczowego?
Należy pić nie mniej niż 2 litry wody dziennie.💧 Można dodać do niej sok z cytryny. Witamina C w nim zawarta podnosi odporność i wspomaga organizm podczas infekcji. Ponadto witamina C zakwasza mocz i przeciwdziała przyleganiu bakterii do ścian pęcherza moczowego.
Co pić, aby wspomagać leczenie zapalenia pęcherza?
Oprócz wody zaleca się picie także innych naturalnych napojów zawierających witaminę C, takich jak:
✅ sok z kiszonej kapusty,
✅ sok z żurawiny.
Infekcja pęcherza moczowego a napary ziołowe
W zakażeniach układu moczowego stosuje się także napary ziołowe. Jakie zioła mogą wspomagać leczenie zapalenia pęcherza?
Pije się między innymi napary z takich roślin, jak:
✅ rumianek (o łagodnym działaniu rozkurczowym, pomocnym, gdy pojawi się skurczowy ból pęcherza),
✅ borówka brusznica,
✅ skrzyp polny,
✅ liście brzozy,
✅ pokrzywa.
Warto jednak pamiętać, że zioła mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Dlatego, jeżeli na zapalenie pęcherza lekarz przepisał antybiotyki lub inne leki, należy skonsultować ze specjalistą możliwość stosowania naparów ziołowych.
Czego nie należy pić podczas zakażenia układu moczowego?
Lepiej w czasie infekcji pęcherza moczowego unikać picia herbaty i kawy, a także alkoholu i napojów gazowanych. Podrażniają one pęcherz i mogą wzmagać objawy zapalenia pęcherza.
Dieta jako wsparcie leczenia infekcji dróg moczowych to ważny element dbałości o drogi moczowe.
Co oprócz żurawiny można jeść wspomagająco na zapalenie pęcherza moczowego?
Mając infekcje dróg moczowych, warto włączyć do jadłospisu:
✅ korzeń pietruszki i natkę pietruszki - gdyż wykazują działanie moczopędne i przeciwzapalne,
✅ jagody, truskawki, czarną porzeczkę, paprykę, marchewkę (bogate w witaminy C, A i E) - wspierają regenerację śluzówki pęcherza moczowego po infekcji,
✅ siemię lniane - bogate w kwasy omega-3 wspomagające regenerację pęcherza.
A co jeść, gdy pojawia się przewlekłe zapalenie pęcherza?
Wspomagająco mogą podziałać probiotyki, gdyż zaburzenia flory bakteryjnej jelit mogą być jedną z przyczyn, przez które pojawia się nawrotowe zakażenie układu moczowego. Dlatego do diety warto włączyć jogurty, kefiry i kiszonki.
Dla zdrowia pęcherza ważny jest także błonnik. Dowiedziono bowiem powiązań pomiędzy dysfunkcjami pęcherza a zaparciami. Warto więc wprowadzić do swojej diety pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa.
Nie zaleca się z kolei ostrych przypraw.
W przypadku nadwagi lub otyłości konieczna jest konsultacja z dietetykiem, gdyż nadmierna masa ciała może sprzyjać problemom z pęcherzem.
Stosowanie zaleceń lekarza, zdrowa dieta, wypijanie odpowiedniej ilości wody, fizjoterapia uroginekologiczna i osteopatia są więc podstawą w trosce o zdrowie układu moczowego.
Bibliografia:
Czekalski, S. (2010). Zakażenie układu moczowego–ostre, nawracające, przewlekłe, powikłane. Przew Lek, 2, 46-53.
Młot, B., Gawroński, K., Oborska, S., Pielichowski, W., Waśko-Grabowska, A., & Rzepecki, P. (2012). Krwotoczne zapalenie pęcherza moczowego. Current Gynecologic Oncology, 10(1), 71-87.
Pokrywczyńska, M., Jundziłł, A., Adamowicz, J., & Drewa, T. (2013). Inżynieria tkankowa-eksperymentalna metoda regeneracji pęcherza moczowego. Advances in Hygiene & Experimental Medicine/Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej, 67.
Gryszczyńska, A. (2010). Żurawina amerykańska (Vaccinium macrocarpon)–lek na problemy urologiczne. Urologia, 63.
Baranowska, M., & Bartoszek, A. (2016). Antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowe właściwości bioaktywnych fitozwiązków żurawiny. Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 70, 1 460-1468.
Dieta jako wsparcie leczenia infekcji dróg moczowych to ważny element dbałości o drogi moczowe.
Co oprócz żurawiny można jeść wspomagająco na zapalenie pęcherza moczowego?
Mając infekcje dróg moczowych, warto włączyć do jadłospisu:
✅ korzeń pietruszki i natkę pietruszki - gdyż wykazują działanie moczopędne i przeciwzapalne,
✅ jagody, truskawki, czarną porzeczkę, paprykę, marchewkę (bogate w witaminy C, A i E) - wspierają regenerację śluzówki pęcherza moczowego po infekcji,
✅ siemię lniane - bogate w kwasy omega-3 wspomagające regenerację pęcherza.
A co jeść, gdy pojawia się przewlekłe zapalenie pęcherza?
Wspomagająco mogą podziałać probiotyki, gdyż zaburzenia flory bakteryjnej jelit mogą być jedną z przyczyn, przez które pojawia się nawrotowe zakażenie układu moczowego. Dlatego do diety warto włączyć jogurty, kefiry i kiszonki.
Dla zdrowia pęcherza ważny jest także błonnik. Dowiedziono bowiem powiązań pomiędzy dysfunkcjami pęcherza a zaparciami. Warto więc wprowadzić do swojej diety pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa.
Nie zaleca się z kolei ostrych przypraw.
W przypadku nadwagi lub otyłości konieczna jest konsultacja z dietetykiem, gdyż nadmierna masa ciała może sprzyjać problemom z pęcherzem.
Stosowanie zaleceń lekarza, zdrowa dieta, wypijanie odpowiedniej ilości wody, fizjoterapia uroginekologiczna i osteopatia są więc podstawą w trosce o zdrowie układu moczowego.
Bibliografia:
Czekalski, S. (2010). Zakażenie układu moczowego–ostre, nawracające, przewlekłe, powikłane. Przew Lek, 2, 46-53.
Młot, B., Gawroński, K., Oborska, S., Pielichowski, W., Waśko-Grabowska, A., & Rzepecki, P. (2012). Krwotoczne zapalenie pęcherza moczowego. Current Gynecologic Oncology, 10(1), 71-87.
Pokrywczyńska, M., Jundziłł, A., Adamowicz, J., & Drewa, T. (2013). Inżynieria tkankowa-eksperymentalna metoda regeneracji pęcherza moczowego. Advances in Hygiene & Experimental Medicine/Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej, 67.
Gryszczyńska, A. (2010). Żurawina amerykańska (Vaccinium macrocarpon)–lek na problemy urologiczne. Urologia, 63.
Baranowska, M., & Bartoszek, A. (2016). Antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowe właściwości bioaktywnych fitozwiązków żurawiny. Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 70, 1 460-1468.
